Im Rückbildungskurs wird mit gezielten Übungen, die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt wieder gekräftig und die gesamte Körpermuskulatur bewegt und gelockert.
Ein Rückbildungskurs kann ab ca. 8 Wochen nach der Geburt begonnen werden.
Rückbildungs-Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, welches mit fliessenden Bewegungen die Rumpfmuskulatur und den Beckenboden nach der Geburt stärkt und die Haltung und Beweglichkeit fördert.
Rückbildungs-Pilates kann 6-8 Wochen nach der Geburt begonnen werden.
Stabilisiere und kräftige dich mit sanften Übungen und finde achtsam wieder in deinen eigenen Körper zurück.
Im Rückbildungskurs integrierst du dein Baby mit in die Übungen. Die Rückbildungsstunde ist eine Kraftquelle für Mutter und Kind. Wenn das Wetter es zulässt, finden die Stunden ab und zu draussen in der Natur statt (mit Kinderwagen). Die Kombination aus Laufen und Yoga ist ein ideales Training für dein Beckenboden.
Ab der 8. Woche nach der Geburt oder 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt empfohlen. Am besten nimmst du Rücksprache mit deinem Frauenarzt.